いつまでも若々しくて老けない安達祐実さん。
いつ見ても可愛くて、お肌もピチピチで綺麗ですよね。
早速、どうすれば安達祐実さんみたいな美肌になれるのか美容法を紹介します。
安達祐実の美容法 食事
綺麗なお肌、綺麗なスタイルをキープしている安達祐実さん。
キープし続けるためには食事方法が関係しているのではないかと思います。
そこで安達祐実さんの食事について調べてみました。
食事制限
安達祐実さんは高校生の頃、今よりも１０ｋｇくらい体重が多かったそうです。
その時にジムに通いトレーナー指導のもと食事制限をしました。
すると胃が小さくなって小食になったそうです。
今は常に腹７分目くらいを保ちながらチョコチョコ何度も食べているそうです。
よく食事は３食きちんと食べなさい！と言われますよね。
しかし、きちんと食べて間食もしていたら意味がありません。
実際に、某グループのパフォーマーの人は小さいおにぎりを持ち歩いて常に少しお腹に食べ物が残った状態をキープし続け間食と食べすぎを防ぐという方法を実践していました。
常に腹７分目をキープし続けることで間食を防ぐことができ、食事の量も減るという考えだそうです。
お腹がすくから、お腹いっぱい食べてしまう。
ならば、常に少しお腹に入れておいて量を抑えよう。
とても理にかなっているのではないかと思います。
ジャンクフードも大好き！
安達祐実さんは、野菜もお肉・お菓子も大好きで、ジャンクフードも大好きだそうです。
だけど、何を食べるにしても少ししか食べないみたいです。
もうこの食事方法が癖づいているそうです。
ジャンクフードを食べる時も「腹７分目」ということは忘れません！
実は、腹７分目ということは美容にも重要なポイントです。
人間はいつも満腹まで食べる習慣がついてしまうと、消化吸収の処理能力を超えてしまって慢性的な便秘に繋がり腸内環境が悪化してしまいます。
腸内環境が悪化すると、ニキビや肌トラブルにも繋がります。
そのため、食べ過ぎないことは美容のためにも重要です。
いきなり量を減らすのもキツイので、一食だけを腹７分目にするなど様子を見ながら実践していけば、次第に胃も小さくなって辛くなくなるのではないかと思います。
安達祐実の美容法 運動
安達祐実さんみたいに若々しい女性・綺麗な女性をキープするために、どんな運動をしているのか調べましたので紹介します。
肩甲骨を動かそう！
安達祐実さんは、ジムやエステに通うというようなことはしていないそうです。
しかし、肩甲骨を動かすことは意識しています。
肩甲骨を動かすと、肩こりの解消やデコルテをすっきりさせてくれるそうです。
それだけではなく、二の腕をスッキリさせてくれるという嬉しい効果が期待できます。
動かし方ですが、必要なものはフェイスタオルだけです。
タオルの両端を持って、腕を伸ばし頭の上に持っていきます。
そして、肘を曲げないように背中側を通って下へおろします。
肩甲骨が固い人は下までおろすのはキツイので、無理をせずに行いましょう！
肩甲骨を動かすことだけで嬉しい効果がたくさんあって良いですね！
試してみましたが、普段から肩甲骨を動かすことをしていないのでキツかったです。
でも、気持ちいくらいで止めるだけでも効いてる感じはありました！
スタイルのためだけではなく、デスクワークをしている人などにも良いのではないかと思います。
簡単なストレッチと腹筋
安達祐実さんは、お風呂上りにストレッチと腹筋をしています。
開脚などの簡単なストレッチを行い、腹筋６０回を２セット行っているそうです。
お風呂上りは少しカラダが柔らかくなっているのストレッチは効果的です。
痛くなる目前の気持ちいくらいで行うと、カラダも解れてぐっすり眠れる気もします。
また腹筋ですが、初めから合計１２０回は厳しくて挫折しそうな気がします。
私は何回も挫折していました・・・。
なので初心者の方にオススメしたいのが、まずは３０回！
最初から張り切っても必ず燃え尽きます（笑）
ですが、最初は３０回からと少なめに設定しておくと回数が増えた時にやる気が出てきます。
やる気が出ると継続することができるので、まずは少なく見積もることが良いのではないかと思い、私は３０回を最初の回数に設定しました。
それも３０回１セットではなく、１０回を３セットで腹筋をしています。
１ヶ月ほど経ちますが無理をしていないので継続できていますし、回数を増やしてもできそうな気がしています！
なので、まずは無理をしない程度の回数を設定してみてはいかがでしょうか。
継続できれば、ゆくゆくは安達祐実さんみたいに腹筋６０回を２セットできるようになると思っています。
安達祐実の美容法 スキンケア
肌にダイレクトに効果が出るのがスキンケアですよね。
安達祐実さんが行っているスキンケアをどういった方法なのでしょうか。
早速、見ていきましょう！
日焼け止めはマメに！
紫外線は美容の敵です！
シミやくすみの原因になるので、安達祐実さんは日焼け止めをマメに塗っています。
また、撮影の合間などは日傘を差しているそうです。
とにかく日焼けをしないことを徹底しているみたいですね。
日焼け対策をしっかりしている女優さんがとても多いです。
米倉涼子さんや吉田羊さんも日焼け対策をしています。
⇒ 米倉涼子の美容法。スキンケア方法は？
⇒ 吉田羊の美容法。美しさを保つための秘訣！
安達祐実さんは外出した日や、外で撮影があった日は家に帰ると化粧水とパックをしっかりとしてケアするそうですよ。
ブランドなどは特にこだわりのものはなく、韓国の２００円くらいのパックを使っているそうです。
クレンジングはしない！
安達祐実さんは乾燥に悩んでいました。
そんな時に、仕事でクレンジングをやめるという体験をしたそうです。
すると約１週間で肌が変わり、乾燥もしなくなってニキビなどもできにくくなったそうです。
仮にできたとしても小さくて、治りも早いとインタビューで話されていました。
それ以降、週の半分はクレンジングをしない日をつくっていて、洗顔で落とせるミネラルコスメを使っているそうです。
たしかに、クレンジングを使うとこすったりするせいか肌トラブルが多い気がします。
クレンジングには界面活性剤が含まれていることが多く、この界面活性剤は肌のバリア機能に悪影響を与えるものなので、肌トラブルを起こす一因になってしまいます。
なので、クレンジングをやめるという方法は肌に凄く良い方法です。
クレンジングをしないためには、洗顔で落ちるミネラルコスメを使用するという方法はとても理にかなっています。
安達祐実の美容法、まとめ
安達祐実さんが美容のために行っている食事・運動・スキンケア方法を紹介しました。
食事は、食べたいものを食べるために常に腹７分目を心がけるということ。
運動は、ストレッチと腹筋を無理しない程度に続けること。
スキンケアは、日焼け対策をきちんとしクレンジングをしない日をつくること。
どの方法も意識するだけで真似ができるものばかりでした。
どれも理にかなっていて、安達祐実さんの美容法を試してみたいと思いました。
皆さんも、安達祐実さんみたいな美肌になるために美容法を真似してみてはいかがでしょうか？
簡単に真似できる方法ばかりなので、安達祐実さんみたいに綺麗な肌・綺麗なスタイルになれるかもしれませんよ！
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