１０等身近いスタイルをもつ女優・榮倉奈々さん。
俳優の賀来賢人さんと結婚され、今では一児の母でもあります。
子供を産むとスタイルが崩れるとよく聞きますが、榮倉奈々さんは変わらないスタイルを披露していますよね。
そこで今回は、榮倉奈々さんがスタイルを維持するために行っている方法を紹介したいと思います。
結果的に、美容法・ダイエット法にも繋がるので必見ですよ！
榮倉奈々の美容法とダイエット法、食生活
食事を見直すだけで肌の状態も変わると言われています。
例えば、揚げ物ばかりを食べているとニキビができやすくなったりしますよね？
では、肌の綺麗な榮倉奈々さんはどんな食生活をしているのでしょうか？
早速、紹介します！
朝食は体調に応じて変化する
榮倉奈々さんの朝食は、その日の体調に応じて変化します。
必要な栄養素に応じて、グリーンスムージーを飲むそうです。
グリーンスムージーは食材だけをミキサーにかけるので栄養素がそのまま吸収できると流行っていますよね。
榮倉奈々さん特製スムージーのレシピは、バナナ・豆乳・黒ゴマ・モリンガ・マカ・チアシードだそうです。
スタイル抜群の菜々緒さんもスムージーを飲んでいるそうですよ！
他にも美容法として実践していることをまとめていますのでチェックしてみてくださいね！
⇒ 菜々緒の美容法。スタイルをキープする方法は？
また、榮倉奈々さんは必要であれば朝でもステーキを食べるそうです。
脂肪の少ない赤身肉は、カラダを作るタンパク質が豊富なのでしっかり摂った方が良いと話されていました。
時間に関わらず体に必要となれば食べるというストイックな食生活をしてると思います。
忙しくてもサラダは食べる
榮倉奈々さんは、忙しくてもサラダが食べれるように切った野菜を小分けにして冷蔵庫に保存しているそうです。
また、そのサラダにナッツやキヌアを加えることもあると話されていました。
ナッツは分かりますよね！
でも、「キヌアって何？」ってなりませんか？
キヌアとは、必須アミノ酸をバランスよく含むことが特徴の雑穀です。
また、カルシウムが多く含まれているので骨粗しょう症を防止してくれるとも言われています。
淡白な味わいで食感も特徴的です。
そして、無限にアレンジでき栄養バランスも良い食材です。
いわば、美容食材・女性の味方であると言えます。
また、キヌアと白米のカロリーは１００ｇあたりだとほぼ同じですが、キヌアは２倍に膨らむので、お茶碗１杯にすると半分に抑えることができダイエットにも効果的な食材と言われています。
そんな美容にもダイエットにも効果的なスーパー食材を榮倉奈々さんは食べているみたいです！
最近、流行っていてスーパーにも売られているので真似しやすいですね！
和食が基本
「毎日の食事は何を食べるかが大事」という考えの榮倉奈々さん。
そんな彼女は、玄米・味噌汁・ぬか漬けを基本にプラス１品で魚や肉を食べています。
玄米は、酵素玄米を食べているようです。
寝かせ玄米とも言われていて、モチモチしていて食べやすく栄養を無駄なく吸収できるそうです。
広瀬アリスさんも酵素玄米を食べてるそうですよ！
⇒ 広瀬アリスの美容法。美肌のための方法は？
榮倉奈々さんは、洋食はたまにで、寝る３時間前までには食事を済ませているそうです。
また、夕食を食べないこともあるそうです・・・。
ストイックすぎますね（笑）
榮倉奈々の美容法とダイエット法、トレーニング
トレーニングをすると汗をかきますよね！
この汗には毒素なども含まれているので、汗をかくことは肌にも良いと言います。
元々スポーツとは無縁で、ゼロからトレーニング（運動）を始めたという榮倉奈々さん。
アクションシーンのためにトレーニングを始め、その後も止めることなく続けているそうです。
では一体、どんな運動をして美肌・スタイルをキープしているのか？
早速、見ていきましょう！
有酸素運動をしっかりと
日頃は車移動が多いため、足を積極的に動かすトレーニングを心がけていると話されています。
ルームランナーで４キロ前後、約４０分のメニューをこなしています。
まずストレッチ後に５分歩いてからスタート。
その後は、３分走って２分早歩きを６セット。
最後に、また５分ゆっくり歩いてストレッチをして終わりだそうです。
このルームランナーでの運動が基本の様です。
筋力トレーニングは毎日
筋肉をつけることにハマっている榮倉奈々さんは、毎日筋トレをしているそうです。
ジムで鍛えている姿を頻繁にインスタグラムで公開しています。
腹筋や背筋に加え、体幹も意識していて体幹トレーニングを取り入れているそうですよ。
bosu ballという半円のバランスボールを使って体幹を鍛えています。
体幹を鍛えることで背筋も伸び姿勢も良くなります。
あの米倉涼子さんや中村アンさんも体幹を鍛えているそうですよ。
⇒ 米倉涼子の美容法。運動・食事方法は？
⇒ 中村アンの美容法。美しいカラダの作り方。
また、ムキムキに筋肉をつけたくない人は体幹・インナーマッスルを鍛える方法が良いそうです！
榮倉奈々の美容法とダイエット法、まとめ
榮倉奈々さんが実践してる美容法とダイエット法を紹介しました。
見ていると榮倉奈々さんは、美容のため・ダイエットのためにしているというよりかは、カラダ作りのために取り組んでいるように思います。
カラダ作りのために食生活を見直したり、トレーニングをしたりして、それが結果的に美容やダイエットにも繋がっているというのが、榮倉奈々さんの美容法とダイエット法みたいです！
芸能人の中でも特にストイックな方なので、安易に全て真似ができるとは思いませんが、和食を基本にしてみるとか足を動かすトレーニングをしてみるとかであれば真似しやすいように思います。
まずは、少しずつ真似をして榮倉奈々さんみたいな綺麗な肌・引き締まったカラダを目指してみてはいかがでしょうか？