5月病、あなたは自分は大丈夫って思っていませんか？
2019年の平成から令和に元号が変わったGWは、過去最高の１０連休。
毎年のGW明けは「5月病」が増えて、電車の人身事故や、会社出社拒否、子供不登校など何かと問題が発生しがちです。
今年は、さらに10日間も連続で休みがあるので、この後に体調不良を訴える人が増えるかもしれません・・・。
5月病って「うつ病」の一種です。
大きな事故、問題になる前に、自分や周囲の人が「5月病」のような「うつ状態」になっていないか早期チェックしたほうが良いかもしれません。
「5月病」は、チェックシートやチェックリストで参考程度に診断が出来るので、一度試して見ませんか？
5月病の症状は、どんな感じか？
5月病の症状ってどんな症状でしょうか？
5月病がどんな症状なのかって「学校や会社に行きのが嫌だ」「なんとなく体調が悪い」「仕事に集中できない」「授業中にボーッっとする」などで、何となく聞いた事があるかと思います。
5月病の初期状態は「何かやる気がでない」「食欲がない」「眠れなくなる」などとも言われます。
「5月病」って、要は「うつ状態」と同じなんですよね・・・。
初期状態から放っておくと、「体調が悪くなったり」「欠席や欠勤が長引く」可能性があります。
もしかしたら生きるのが嫌に思えてしまって、自ら命を・・・・、って事も残念ながら毎年ニュースになります・・・。
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なぜGW後が5月病になりやすいのか？
5月病って、実は5月だけになるのではありません。
5月ぐらいに「うつ状態」になる人が多い傾向にあるので「5月病」と言われます。
では、なんでGW後の5月に「うつ状態」になる事が多いんでしょうか。
それは４月は新しい職場、組織、新しい学校など多くの人が新しい環境になってしまうからなんです・・・。
環境が変わる時に、さて新年度は過去出来なかった事を克服しよう、とか、自分を変えて頑張っちゃおう、とか決意して頑張る事はありませんか？
環境が変わって、頑張ろうとするのは悪いことではありません。
心機一転、気持ちを入れ替えて、前に進もうとする事はむしろ良いことのようにも思えます。
でも、こう言った時って、張り切るというか気合が入っているというか、これまで以上に慣れない事をやっている状態。
そして４月の1カ月が経過して、なんとなく何かが違う事に気がついちゃうんです・・・。
そう、現実は新たに立てた目標や思い描いていた理想や目標とはほど遠い事に気がついちゃう。
そして「これまで以上に張り切っていた部分がGWで元に戻った」そして反動で気持ちが落ちてしまう、さらに落ち込んでしまう、そして「うつ状態」の完成です・・・。
要するに、理想と現実のギャップに気が付かされて、落ち込むって事ですね。
2019年の今年のGWのように10日間も続いてしまうと、気持ちが落ちた状態に慣れてしまって元に戻るのはたいへんです・・・。
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5月病の症状、チェックリストで確認できるの？
5月病について、ネットで調べると簡易診断方法や、いくつかのチェックシートやチェックリストを検索する事が出来ます。
5月病の症状についてチェックリストとして纏まったものがあるので紹介します。
ぜひ一度試してみましょう。
5月病チェックリスト
□朝早く目が覚めるが気持ちが沈んでいることが多い
□食欲がわかない、落ちたと感じる
□仕事や人間関係について悩んでいる
□会社に行きたくない、辞めたいと感じる
□自分に対して「ダメなやつだ」と落ち込んだり、憤りを感じたりすることが多い
□やりたいことや目標を見失ってやる気が出ない
□他人と会ったり、話をしたりするのが面倒くさいと感じる
□身だしなみを整えるのも面倒だと感じて手抜きをするようになった
□なんとなくだるいと感じる
□集中力が落ちてイライラしやすくなった該当項目が
1～2個の場合……今のところ問題ない
3～6個の場合……注意が必要かも。
7～10個の場合……「5月病」かも！？
あなたは、何個該当する項目がありましたか？
他にも「うつ」状態の診断方法などいくつかのチェック項目があるのですが、およそこのチェックリストで参考程度には判別出来るかと思います。
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チェックリストの結果、もし5月病が疑われたら？
さて、残念ながら5月病のチェックリストで「注意が必要」「5月病かも」と判定が出てしまった方は、何か対策した方が良いでしょう。
5月病の対策として食事で改善することもあるようです。
⇒ 5月病の対策は食事で！！
国からも厚生労働省の「メンタルチェック」対策が発表されていたりするので活用しましょう。
でも、もしチェックリストをやる前から、既にかなりつらいと感じる場合には、すぐに専門医で受診しましょうね。
もし周囲の方に、5月病の兆候のある人がいれば、あまり頑張らせないで、優しい言葉をかけてあげたりして、様子を見守りましょう。
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5月病の症状をチェックリストで確認、まとめ
長い長い休みだった平成から令和にかけての2019年のGW、過去のGWよりも5月病の人が増えるかもしれません。
自分は5月病なんて無縁、って思う人も一度は5月病チェックリストをやってみましょう。
何事も早期発見が大事、もし5月病が疑われたら、大事にならないように早めの対策をしましょうね。
5月病？、そんなの自分には一切無関係、って思う人ほど要注意かもしれませんよー！
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